Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du cat yoga ? Vous êtes bien tombés. Ici, on vous apprend le yoga facile pour les chats, en compagnie de Bella, votre bienveillante instructrice ! Postures de yoga (la montagne, le cobra, l’enfant, la torsion assise), rien que des postures bénéfiques pour votre petit corps de chat. Je vous apporte également des conseils et des éléments de démystification sur cette activité, le cat yoga.
Cat Yoga : des bienfaits infinis pour votre corps et votre santé
Avertissement préalable
Si vous n’êtes pas un chat, vous pouvez rester quand même. Vous ajusterez vos mouvements en fonction de…votre corps.
Si vous êtes un invertébré, une pieuvre par exemple, il se peut que vous ayez du mal à suivre certains mouvements. En effet, nous les chats, nous n’aimons pas l’eau, et cet entraînement doit donc être réalisé sur la terre ferme.
Le yoga cat, en période de confinement
Le yoga peut améliorer votre vie de chat, pour supporter votre humain.e, durant le confinement. Oui, nous le savons tous : avoir notre humain.e sur le dos H24, c’est plutôt désagréable. Alors promis, ce cours de Cat Yoga va vous aider pour réapprendre à vivre de façon plus équilibrée, plus saine et moins stressante, aux côtés de vos humain.e.s.
Si vous avez des difficultés à dormir parce que vous vous sentez envahi.e par votre humain.e, suivez les conseils de Popi, spécialiste émérite du Miracle Evening.
Cat Yoga : posture de la montagne
Nous allons d’abord nous asseoir. L’essentiel est de rester planté.e comme une montagne.
- Tenez-vous assis, les pattes à écartement des hanches, les pattes pointées droit devant.
- Plantez les griffes dans le sol.
- Serrez les cuisses pour acquérir la stabilité.
- Rentrez le ventre et serrez les fesses.
- Etirez-vous jusqu’au sommet du crâne.
- Durant l’inspiration, on ferme les yeux.
- Quand on expire, on abaisse la tête, comme pour observer une fourmi.
- Etirez-vous en enfonçant dans le sol les griffes et les pattes.
😻 Capsule d’information
En yoga, l’inspiration et l’expiration se font par le nez, en produisant un son profond, avec l’arrière de la gorge. Un peu comme le bruit de l’océan. Il est bon de tenir chaque posture sur au moins 6 respirations. Chaque respiration compte. Elle apporte une conscience du corps.
Cobra
La vie moderne nous pousse à nous courber en avant. Toute la journée, on observe des insectes sur la terrasse ou dans l’herbe et on se penche pour manger des croquettes.
Il est donc bon d’expérimenter des postures de cat yoga qui renforcent les muscles de la colonne vertébrale. Une colonne souple est l’un des bénéfices d’une pratique régulière du yoga.
Attention : c’est le haut de la colonne qui travaille, pas le bas.
- Pour commencer, on s’allonge sur le ventre.
- On serre tous les muscles des pattes.
- On abaisse le coccyx vers le sol. Les pattes restent bien serrées.
- Inspirez. Soulevez le corps, en tendant le buste en avant.
- On dirige ses pattes vers l’avant et on les repose doucement.
Reposez aussi le buste. C’est bien 🙂
- On recommence. Inspirez et tendez vos pattes avant vers l’arrière.
- Expirez, ramenez vos pattes avant vers l’abdomen et relâchez le corps.
😼 Capsule d’information
Le yoga est né en Inde, il y a 5000 ans et c’est un formidable moyen d’améliorer sa tranquillité intérieure et de dénouer les tensions.
La posture de l’enfant
Ceci est une de mes positions préférées de cat yoga. Elle permet de faire respirer toute la colonne et d’éliminer les tensions.
- Allongez-vous à plat ventre.
- Étendez les pattes loin devant vous.
- Posez la tête sur vos pattes et fermez les yeux.
- Inspirez dans les côtes du bas de la colonne.
- Expirez, serrez très fort vos pattes avant.
- Inspirez, en visualisant vos poumons.
- Expirez, tête et cou relâchés, pour libérer les tensions.
Posture suivante : la torsion assise
C’est un mouvement fondamental que vous trouverez dans tous les cours de yoga. La torsion améliore la digestion et aide à prendre soin de sa colonne vertébrale.
- Asseyez-vous.
- Posez les pattes, bien serrées devant vous.
- Tenez-vous bien droit.e.
- Durant l’inspiration, étirez-vous le plus possible.
- Sur l’expiration, augmentez la torsion.
- Portez le regard par-dessus l’épaule droite.
- Inspirez pour grandir.
- Expirez. Un peu plus loin la torsion.
Respirez profondément et essayez de ressentir les effets des torsions.
Bravo, vous êtes arrivé.e au bout des postures
Si vos yeux sont toujours fermés, ouvrez-les et joignez les pattes devant le cœur. Le mot sanskrit pour cela est « Namasté ». C’est un symbole universel qui signifie « paix » ou « je te salue ».
Vous avez vraiment bien travaillé et vous pouvez être fiers de vous. Ce qui m’étonnera toujours, c’est la vitesse avec laquelle chacun.e progresse. Faites les exercices aussi souvent que possible. Avec le yoga, un peu est toujours mieux que rien.
Vous avez pris le temps de vous relaxez et c’est très bien. Emportez avec vous cette sensation agréable de détente. Namasté.
PS : pour aider votre humain.e à en faire autant, branchez-le sur ce cours de yoga pour humain.e.s nul.le.s, en ligne 🙂
Cet article s’en inspire très largement. La voix de la prof peut surprendre, mais qui a dit que les humain.e.s émettaient des sons agréables, musique mise à part ? C’est cadeau 🙂
Et vous, le yoga avec votre chat/chien, ça se passe comment ?
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Belles photos du chat faisant son yoga, c’est intéressant!
N’est-ce pas. Les animaux nous ont tout appris 🙂